一個人跑步~DAY9-跑步3.44K風好大變龜速

昨天下雨沒跑步,
今天就有乖乖地去碧潭報到囉XD

話說今天中午就開始下大雨,
不過下午雨就停了,
感覺就應該會是個適合跑步的好天氣,

下班無視於今天是LADY GAGA的演唱會,以及明天是金賢重的見面會,
到了碧潭,哇~~風好涼唷!!!
而且甚至還會有點冷@@

今天風真的蠻大,
跑起來是舒服多了啦,
但是…因為跑回程是逆風,
害我整個就龜速…

順風時瀏海一直刺到眼睛很不爽,
回程逆風又前進不順,
嘖嘖嘖…

不過今天也是愉快地跑完來回3.44KM,
速度雖然還是慢不拉機的,
但感覺還算不錯,
現在跑步都不會腳痠了,
可見肌肉已經習慣了,
接下來就是要拉長時間和距離啦!!

是說,之前有看到一本講"超慢跑"的書,
這本:

 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010530803 
我覺得那概念也非常好,
的確是不常運動的人,本來就會很排斥跑步,
老會覺得自己做不到、太累、傷膝蓋等等,



但是超慢跑的概念,
就是要讓你在不累不喘的狀態下,
長時間持續地運動著,
關鍵就在於"慢"!

書裡是寫可以比走路更慢的速度來跑,
或許別人看起來會覺得很怪甚至好笑,
但換個角度想,
有跑起來,至少比不動好吧??

而且根據研究,跑步和走路所消耗的熱量,還是跑步比較多一些呢~

所以,既然有不累不喘不容易放棄的慢跑法,
真的可以開始試試看!

不過….
我現在並沒有用這個方法啦,
還是照自己速度跑,
不過我自己的速度大概就有夠慢了吧~~XDDD

總之呢,有運動總比沒運動好,
下了班可以吹著晚風、邊跑邊看風景、觀察人…,
倒也是轉換心情的一種方式,

流點汗也是挺健康的喲:)

至於跑步帶來的效果,我現在並沒有太刻意強求,
因為我本來就不是因為減肥而跑的嘛~~

現階段目標就是先好好養成跑步習慣,愛上跑步,
然後希望可以參加馬拉松比賽,向我的偶像高木老師看齊XDD

PS.6/10要去參加奧林匹克路跑活動唷~雖然只參加2.5K的健康組,
但也是要努力練習~第一跑加油!!

 
 



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