跟大家分享很不錯的文章!!
先推薦這個部落格 營養師Stella的減肥&營養部落格
（http://tw.myblog.yahoo.com/stella-health/）</

我一直有訂閱，因為營養師常po些很實用的健康觀念，
讓我助益不小，也學到很多好知識，
或許有些想法跟原本熟知的相衝突，
但基本上都很值得參考唷!!

這是最新一篇文章網址：
主要是在講運動和減重的關係~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wtEy8SKBBBK_hi3ilMiQY42lY6k-/article?mid=2205

3.「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥！

　　看到這裡相信大家對「過度刻意」、「強度過強」、「壓抑度過大」的運動,
所可能帶給減重的負面影響已經有了初步了解，
故想要減肥最好的運動並非上述所提到那些會動到汗流浹背、全身虛脫的「特別」運動，
而是那種能夠經常性執行、低生理活動的『日常生理活動』。
要燃燒卡路里肌肉不一定要勉強你的肌肉去做極端的活動，
而是將運動分佈在整天，簡單地說就是養成好動的生活習慣～
例如，走路去買早餐，提早一兩站下車或將車停在較遠的地方增加活動量，
或以爬樓梯取代電梯，勤快地打掃環境維持居家清潔，飯後去小公園走走散散步；
假日時和家人去騎腳踏車或出遊踏青….等。

　　對於整天坐在辦公室、缺乏日常生理活動的現代人來說，
我們不可能在整天坐著後，去健身運動時不對肌肉產生壓力的，
這種偶而但強度過強的運動會造成肌肉疼痛，讓你整天都不想再動，
還可能因刺激食慾、削弱意志力，及代償心態的產生等種種問題反而不利減重。
故與其想著「運動」，但給自己一大堆諸如沒錢、沒場地、沒時間、太累等藉口理由,
而老是對運動＂想而不做＂；或一個星期上健身房運動個兩三天，偶而動一動，
還不如改變現有的久坐不動生活，改而建立起好動的生活習慣。
如此不但可避免運動可能帶來對減重的負面影響，
且不花一毛錢卻可兼顧燃燒卡路里與維護健康的目地。

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看完之後並不是要大家放棄運動，少吃就好，
因為基代真的很重要，我就曾因為吃太少反而爆肥又醜，
恢復正常作息、飲食與快樂心情才是減肥王道，
不要一直盼望運動能帶來"超"強大的減肥效果，
因為飲食控制更重要，兩者相搭配才有效果！

另外，其中有一段我覺得很棒，
那就是與其讓自己很痛苦不甘願地去做汗流浹背的運動，
倒不如養成"好動"的生活習慣!!
不要一直坐著、懶得動，

像我最近忽然瘦的比較明顯，我想也是因為這樣吧，
因為我現在下班到新店時，因為不想等太久公車，
就乾脆搭到山下再走上山，而且還是穿高跟鞋唷XDD
一周總會有一兩次是這樣走上山的~~
反正趁機散散步，邊走邊聽音樂倒也挺舒服~~
走習慣也不覺得累，而且我腳程又快，一下就走到家了，
跟繼續等車時間差不多，但能趁機運動唷!!

還有就是，現在搭捷運要轉程時，
幾乎捨棄手扶梯改走樓梯，像是從北車板南線要轉新店線時，
我上樓都是走樓梯，
從新店要出站也都是走樓梯，
昨天搭內湖線在忠孝轉程時，也是走那超~長的手扶梯唷~~

盡量讓自己習慣多動、多走點路真的可看出成效，
雖然時間不快，需要慢慢累積，但是真的有用!!

而且也不易復胖！！（重點）

現在我的飲食也是差不多，採訪該吃的一點也沒少，
像上周一中午去了國賓吃大塊肋眼＋沙拉吧＋炒冰，
周二去西華自助餐吃涮牛肉和甜點，
接著又有專題採訪，周四也是去花園酒店吃豐盛的中國宴和港點甜品，
家裡又有吃不完的麵包和月餅，
看來我天天都吃很好，
但實際上我吃完那些採訪的餐，我之後是幾乎不進食的，
所以通常都是4～5點前就吃飽，
直到下班回家才有可能泡杯茶、吃點小東西，

不會讓自己餓著，但也算克制，
加上運動，所以體重一直都維持在瘦下來後的數字，
雖然是很想再往下降啦，
但我想得再克制飲食才有辦法，
畢竟我還是比很多人吃的好….

ＰＳ.克制飲食真的很重要！！看到同事八點才吃飯我都很驚！！晚餐請6點前吃完比較好啦～～