1/19 體重不變…很好很好

早餐：和午餐一起吃

午餐：半碗鹹粥、兩片烤白吐司(完全沒有塗東西)、三合一咖啡*1

下午茶：烤白吐司一片、咖啡一杯(因為在看小說 就一定要配咖啡阿…T__T)

晚餐：鹹粥兩碗+辣椒醬一大匙(硬要配辣椒^^)、綠花椰很多

水….依舊喝不多…沒實際算
不過運動時都有在灌水啦~~~

今日運動：
踏步機35分鐘、仰臥起坐40下、倒踩腳踏車300下+、抬腿35~40下、瘦手臂劃圈300下

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1/20…體重胖回來嚇了一跳，跳下體重機才發現沒調準，所以是虛驚一場XD

早餐：咖啡一杯

午餐：媽媽煮的超油膩肉燥拌麵+辣椒醬(因為實在太油所以只吃一半.有克制到)

下午茶：烤白吐司兩片、咖啡一杯(因為還在拼小說嘛…)

晚餐：糙米飯半碗+辣椒醬一小匙、青菜一堆、甜椒拌杏鮑菇幾口(因為有點油所以吃不多)、炸豆皮兩片(很油…><)
貢丸蛋花湯一碗半(貢丸很節制只吃一顆^^)

水……還是很少….誰來教我多喝水的辦法><?!

運動：跟昨天一樣的份量！

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PS.老媽的菜明明就越煮越油還不承認，害得我只敢吃一點..
最近愛上吃烤吐司！不過我都選熱量最低的白吐司(非鮮奶吐司)
在此跟各位分享市售麵包的熱量~粉驚人滴!!!
普通的波蘿麵包有就250~300卡左右、巧克力麵包則更高
白吐司一片約90卡，但若鮮奶吐司則將近200卡!!!
由此可見美而美的三明治、火腿蛋有多高熱量…(加了美奶滋和料@@)高達300~400卡唷!!
如果再配一杯奶茶…將近400卡，等於吃了600~700卡的早餐，
吃完若又一直坐著辦公→吃午餐→辦公→下午茶→辦公→晚餐
真是超級可怕的啦啦!!!!!!!!

食物的熱量真是暗藏玄機.想減肥或維持體重千萬要注意唷!!