花小姐的減肥日記2

1/19 體重不變…很好很好

早餐:和午餐一起吃

午餐:半碗鹹粥、兩片烤白吐司(完全沒有塗東西)、三合一咖啡*1

下午茶:烤白吐司一片、咖啡一杯(因為在看小說 就一定要配咖啡阿…T__T)

晚餐:鹹粥兩碗+辣椒醬一大匙(硬要配辣椒^^)、綠花椰很多

水….依舊喝不多…沒實際算
不過運動時都有在灌水啦~~~

今日運動:
踏步機35分鐘、仰臥起坐40下、倒踩腳踏車300下+、抬腿35~40下、瘦手臂劃圈300下

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1/20…體重胖回來嚇了一跳,跳下體重機才發現沒調準,所以是虛驚一場XD

早餐:咖啡一杯

午餐:媽媽煮的超油膩肉燥拌麵+辣椒醬(因為實在太油所以只吃一半.有克制到)

下午茶:烤白吐司兩片、咖啡一杯(因為還在拼小說嘛…)

晚餐:糙米飯半碗+辣椒醬一小匙、青菜一堆、甜椒拌杏鮑菇幾口(因為有點油所以吃不多)、炸豆皮兩片(很油…><)
貢丸蛋花湯一碗半(貢丸很節制只吃一顆^^)

水……還是很少….誰來教我多喝水的辦法><?!

運動:跟昨天一樣的份量!

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PS.老媽的菜明明就越煮越油還不承認,害得我只敢吃一點..
最近愛上吃烤吐司!不過我都選熱量最低的白吐司(非鮮奶吐司)
在此跟各位分享市售麵包的熱量~粉驚人滴!!!
普通的波蘿麵包有就250~300卡左右、巧克力麵包則更高
白吐司一片約90卡,但若鮮奶吐司則將近200卡!!!
由此可見美而美的三明治、火腿蛋有多高熱量…(加了美奶滋和料@@)高達300~400卡唷!!
如果再配一杯奶茶…將近400卡,等於吃了600~700卡的早餐,
吃完若又一直坐著辦公→吃午餐→辦公→下午茶→辦公→晚餐
真是超級可怕的啦啦!!!!!!!!

食物的熱量真是暗藏玄機.想減肥或維持體重千萬要注意唷!!



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一般留言

  1. 歐歐歐~~~
    其實中式早餐的熱量很高唷!!!!
    你想想 油條是用油炸的 當然高熱量
    燒餅是澱粉+油做的 又灑上芝麻 也是高熱量
    外賣蛋餅都很油 熱量也不低
    至於飯團 哇哈哈哈
    一碗白飯大約就有260卡
    加上飯團包的油條 肉鬆 蛋和其他餡料
    哩哩扣扣加起來也是500卡左右唷!!!
    馬上就爆掉的數字(現在我不敢吃它了==)

    所以要吃飯團倒不如買便利商店的
    可以知道熱量比較安心
    我有一一翻過來比較過了
    便利商店的御飯團大多在200~230左右
    甚至有190幾的唷~~~~

  2. ………………………
    我很久沒吃美而美早餐了….
    現在一看更不敢吃了=-=
    不知道飯團加蛋熱量多少
    我還蠻愛吃的說@@

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