因為生性害羞(?)
所以雖然每天都向PTT Fitness板報到
但始終不敢po自己的減肥日記~~~
(板友都好嚴格啊~~~XD)

但還是蠻想紀錄一下每天的飲食和運動情形
所以我就PO在這吧~~~
各位請多指教!!!

我大概是從上月中下旬開始減肥
一開始吃沒有節制 只是每天有在做睡前體操

直到接近月底才開始認真控制飲食
以及使用踏步機運動
到目前為止體重降了一公斤!!!
千萬不要小看這一公斤 這可是要消耗7700卡才得來的耶!!
雖然不像以前瘦得快 但是這也是比較健康且不易復胖的方法!!
加油吧~~~希望過年可以在減個1.5~2kg左右!!

以下是我今日菜單
01/18

早餐：沒吃(因為睡到中午)

午餐：一杯三合一咖啡(120卡)、一個雜糧芝麻饅頭(我估180卡)

下午茶：一杯咖啡(120卡)、一個火腿三明治(250卡)、雜糧芝麻麵包(180卡)

晚餐：糙米地瓜飯、幾塊鹹魚、萵苣一把、煎蛋一片、黑木耳幾條、韓式泡菜幾口
(晚餐熱量太難估啦>< 盡量以吃青菜為主)

水量：500CC而已……待會再多喝點(面閉思過)

運動：踏步機30分鐘、倒踩腳踏車300下、抬腿30下、仰臥起坐30下、瘦手臂劃圈250下

整天的攝取熱量應該有控制在1200上下~~~~
魚很油，所以熱量我想大概不低吧…
下次過個水好了…