再來分享最近的美容保養心得！

其實也不算減肥啦，只是更加控制食量和搭配健康食品，

之前因為阿跳說覺得我上半身變胖了，
我自己早知道，手臂已經肥的不像話，肚子也很晃

話說我這個工作要瘦也很難，因為非吃不可

所以就開始朝減低熱量吸收努力，
首先又再度吃起DHC的輕盈元素，
然後為了促近新陳帶謝、減低油脂吸收、降體脂和水份代謝，
我一次購入了濃縮紅麴、蔓越莓精華、藤黃果精華等，
吃了快一個月，個人覺得效果不錯，
(不過我也是用在運動唷!!!非單靠食品)

首先是我嚴重的水腫問題，之前給人按摩就被說過，
而且自己也有覺得排尿太少，手指緊握有腫的感覺
吃了蔓越莓後，排尿次數明顯增多，而且臉也比較不腫，
(我很愛捏下巴，所以感覺得出來差異)

紅麴嘛…本來是為了降體脂用，不過體脂計壞了所以無法量，
但是體力有變得較好，不像以前才剛出門就累了= =
而且現在也是晚睡，大概10點多起床，
睡眠很順，精神也不錯，我覺得很棒!!

藤黃果和輕盈元素，其實輕盈元素是多種成份濃縮，
所以可以省去分開吃武靴葉、巴拿巴、卵磷脂之類的，
想針對糖分飯前吃，油脂飯後吃，
藤黃果則是三餐分著吃，可以促進代謝，
或許大多人覺得是吃心酸的，
但吃快一個月下來，肚子有明顯地消下去唷!!

而且在吃過大餐後吃，肚子脹感消的也較快，
不像以前都脹到睡覺…囧

而且最近不順暢的情況大有改善，
讓我非常開心!!

雖然看我吃這麼多東西，效果搞不好會打折，
但其實我是有仔細思考過，才購入搭配服用的唷!!

不過，我還是要強調，我有搭配運動!!
除了踏步機，最近還持續做的運動有，

1.瘦手臂─看美體版友教的方法，邊看電視邊合掌抬至極限做20下，
效果不錯，因為有手臂肉不那麼鬆了，(但還是很肥= =)

2.瘦大腿─也是美體版友的分享，就是原地踏步，但是腳要抬到成直角唷！
每天做個100~150下，大腿屁屁都會痠痠的，我覺得效果很好!!

3.仰臥起坐─每天至少40下，以前瘋狂時有每天100下，效果雖好但發現這樣很難持續，
所以就以少量但持久的方式做。

以上是每天固定的，有時會多加個踏步機或抬腿，
因為領悟到，每天做些簡單可負荷的運動，比起每天做超累的運動要能持續，
能持續才有效果，只是快慢差別罷了!!
所以我現在都不會逼自己做很累的運動，每天一點點做足了就好。

這樣持續了一陣子，加上我近來都會隨身帶水瓶喝水，
發現肚子莫名地消了，排便也變順了，
雖然不知到底是哪一項有效，
但綜合起來的成果，讓我心情很好!!

對了對了，我還有在吃香蕉唷！
本想實行香蕉減肥法的，
但老媽都無法持續買香蕉供應我每日所需，
所以並沒有天天早上吃，不過有吃的時候感覺都不錯，
就算不早上吃，餓了累了想吃點甜的，香蕉也是很好的選擇唷!!
(香蕉再甜也沒吃糖吃零食高熱量，而且又有飽足感，免擔心啦!!)

最後，再複習一次我每日的保健工作(每天保養都很忙碌啊!!)

1.早上吃蔓越莓、紅麴，

2.出門隨時補充水份，口一乾就喝。

3.飯後吃輕盈元素和藤黃果，看吃幾餐或分著吃完。(裝小藥盒攜帶)

4.邊看電視邊做手臂操，有時會拉拉筋、按摩小腿。

5.洗完澡保養完身體和臉和頭髮(費時最久，約1.5小時)
內容：
臉部再清潔(去角質)→清粉刺→敷收斂或舒緩保濕水→用滲透乳按摩臉
→敷健水→敷保濕面膜→一般保養程序(化妝水、精華液、眼霜、荳蔻魔力細膚粉)
→身體乳、護髮素(洗頭時每天另外擦護髮膜)

6.減肥運動，如上述那些。

7.每天洗完澡後，一定會調一杯蜂蜜水，吃膠原蛋白、維他命C、葡萄籽。

最近新增飯後吃乳酸菌唷!!(效果等我吃一陣子再來分享)

以上，只能說我洗完澡是最忙碌的時候，
但也是最放鬆的時候，因為我會邊聽廣播，邊上網、做這些事，
所以時間總過得很快，才會搞到很晚睡。(整個無法洗完澡倒頭就睡耶!!)
我認為，保養應該是女人最開心的時候，
而且，我也相信「只有懶女人沒有醜女人」這話，

所以就算是下班累到不行，我還是會把以上的工作做足才肯睡!!