從西藏回來已經一周了，每天都還在回味那10天的點點滴滴，

之前聽過很多人說，去過西藏就會一直想再去，

本來我還不以為意，覺得這種地方來一次就夠了吧？（畢竟環境比較不方便）

但直到自己親自走過一遭，才了解所言不假，

我每天每天都好想再回西藏喔～～～～

說到自己為什麼會決定去西藏旅遊，

我自己都有點忘記原因了，

大概是在去年11月，某天滑臉書被旅行社的廣告生火，

點進去一看，發現西藏的景色好美好像天堂，是跟日本歐洲完全不同的風情，

（官網照片拍的好真的有差，生火指數100％）

其實大概兩三年前，我就曾被youtube上一支青藏鐵路的短影片燒到，

當時就覺得搭青藏鐵路在高原凍土中行進好酷好浪漫，

對我這種邊緣人（？）、喜歡流浪的個性，有種莫名的吸引力，

不過當時想歸想，倒也沒真的計畫去西藏，

一方面知道西藏旅遊不易、一方面知道西藏廁所很可怕XD

所以遲遲沒有行動….

直到去年11月被旅行社官網燒到，心裡熊熊燃起一股衝動，

抱著「再不去就不知什麼時候能去了」、「趁還能接受可怕廁所時趕快去吧」…的想法，

馬上跟旅行社聯絡要資料和報價，發現價格還可以（說實話是有點貴啦）

當然我也有比較其他家，以及查查其他網友西藏旅行的分享和組團、找導遊司機的心得，

甚至還買了「走入西藏」這本書來看，

這本書的作者是另一間旅行社的老闆，所以當時也有考慮報另一間。

但最後在安全保障等個各項考量之下，我內心已有80％決定要報這家，

在12月初生日旅遊回來後，隔天去聽了旅行社辦的講座，雖然講座講得蠻爛的沒啥內容

（據其他團友說，聽完反而不想報XD）

我覺得我去講都比他好XDD

但因為內心其實已經決定要報，所以還是馬上填了報名表、匯了訂金，

就這樣，我的西藏行就在一個兩周內決定好，

果然很符合我熱血衝動的個性啊XDD

報完後離出發還有半年，我沒馬上跟家人同事說我要去西藏，

想說這麼酷的地方我要留到最後一刻（是有誰Care啦XD）

直到出發前一個月，同事不知哪來的靈感突然問我：你有去過西藏嗎？

我內心一驚：我..其實…下個月要去….

想說同事也太準，怎麼那麼剛好一問就問中XDDD

然後也推薦我報的旅行社給同事，同事也馬上就報名了～

本來以為西藏很難揪朋友去，結果聽到我要去西藏後，有兩三個朋友都說有興趣：p

《西藏飯店比價懶人包》

Trip.com 拉薩👉https://brwd.me/SuigdZB

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【關於高山症、藥品怎麼帶】

我這次參加的是經典10日行程，

會去的地方包括納木措、珠峰大本營等海拔4000～5000m的地方，

光是拉薩，海拔也就3700m左右了，所以事前做好預防高山症（高原反應）的準備是必要的，

預防高山症的藥為處方藥，需要至看家醫科請醫師開，

但因為不是每間家醫科都有高山症的藥（丹木斯），

所以我建議可去看旅遊門診，衛福部有特別合作的幾間：

旅遊門診一覽

我是去馬偕看，大約出發前兩周看診就好，

醫師會解說高山症的預防和建議用藥及吃法，好好諮詢一下醫師會比在藥房拿藥安心。

一般來說都是開丹木斯，丹木斯是高度上升前一天開始吃，吃到下山後兩天，

所以我行程第2天直飛拉薩，就得在第1天就開始吃藥，早晚各一顆，

吃到珠峰下山後一天（其實應該要再多吃一天，但我高反狀況還好，所以偷懶：P）

很多人會問，那威而鋼、紅景天呢？

醫生的說法是，紅景天並沒有科學根據對高山症有療效，而且又貴，只是吃心安的；

威而鋼則不建議沒吃過的人服用，所以還是吃丹木斯就好。

至於丹木斯會有的副作用，像是手麻、腳麻、心悸等症狀，則是蠻看人的，輕微但不至於影響行動，

我本來還問醫生，如果我先不吃藥，靠自己身體適應高海拔，有覺得不舒服再吃可以嗎？

醫生：不行，如果不舒服你就要下山了。

我：厄….好….

不過我還蠻LUCKY，吃丹木斯一點不舒服也沒有～

只有其中幾次臉有點小麻，但我也搞不清是高反還是丹木斯的副作用，反正不影響我行動，依舊生龍活虎就好，

我想，我的體質應該就是不太會有高反的那種吧（哇哈哈哈驕傲）

讓我想起，以前大學在登山社時，爬大小霸、嘉明湖、能高安東軍這些 3000m以上的百岳路線，

也從來沒有高山症過，

所以當時很難體會為什麼學妹高山症走不動、走那麼慢（學姐好壞＠＠）

不過，雖然知道自己好像不太會高山症，但畢竟那也是10幾年前的事了（年輕時的身體素質和體力都不能比啊QQ）

加上西藏的海拔更高，動輒4000～5000米，我也不敢大意輕乎，

所以這趟在打包行李時，也是我第一次醫藥包這麼多藥的一次：

丹木斯、止瀉藥、暈車藥、止痛藥、綜合感冒藥、斯斯感冒膠囊、伏冒熱飲、維他命c、b群

到最後結算，除了丹木斯，最常吃的是暈車藥和維他命c，

止痛藥只吃了一次，在納木措住的那一晚因為高反有點小頭痛，加上怕感冒，所以跟維他命c一起吃了睡；

感冒藥、伏冒熱飲則是在有幾天感覺有點鼻子癢癢、喉嚨癢癢時馬上吞的，立刻壓住感冒病毒超有效。

暈車藥也是必備，因為西藏的路有些很顛簸，即使繫上安全帶還是會被彈飛很多次….

（大家在往納木措的路上被彈到一個崩潰哇哈哈哈）

往珠峰還會經過一段20公里又臭又長的九彎十八拐山路，建議出發前吃個暈車藥比較安心。

（我本來邊搭車邊玩手機，結果玩到頭暈趕緊吞藥睡覺，不然就要吐了＠＠）

【行李準備】

西藏一天如四季，有太陽時會熱，太陽西下或陰天時會冷，

早晚溫差大、風口處風很大，所以防風防寒準備不能少，

我六月中出團，拉薩算是舒服的10～22度，

而且天氣乾燥，所以體感不會太冷，白天陽光非常曬，短袖或薄長袖+抗UV外套就可以了，

以下是我帶的衣服：

1.短袖上衣*3

2.薄長袖*3

3.睡衣1套

4.Lativ抗UV外套（棉）

5.UV100抗UV防風外套

6.Uniqlo輕羽絨外套

7.The North Face Goretex雙層外套（有保暖內裡）

8.長褲3件（實際只穿到兩件）

9.其他：厚圍巾、薄絲巾（沒用到）、遮陽帽、太陽眼鏡、毛帽、手套（沒用到）、口罩、免洗褲、免洗襪（很重要可每天換）

29吋行李箱塞完如下：內層打開還有醫藥包、腳架、拖鞋、濕紙巾之類的…（總重約16公斤）

這10天下來，我個人覺得抗UV的薄外套CP值最高，靠Lativ和UV100這兩件我這趟完全沒曬黑，

（中間藍色外套是我）

（穿UV100的抗UV外套）

而且輕薄舒服，穿起來剛好不悶不熱，如果冷就再加一件輕羽絨即可，

我只有在珠峰那晚有穿到Goretex雙層外套（我平時去日本看雪的戰鬥服）外，

其他時間光是這兩件外套就很足夠了（雖然團友和領隊都覺得我穿太少哈哈哈）

如果沒有預算買新的厚外套，洋蔥式穿法也ok，

就不一定要像我一樣還帶了件這麼厚的Goretex外套了（很佔行李空間啊）

ps.每人對冷的感受不同，準備的衣服請視個人狀況斟酌喔！

雖然在西藏不太會流汗，但畢竟去10天，洗個一兩次衣服身體清爽點也好，

所以我在拉薩、日喀則都有洗衣服（因為吃火鍋和串串衣服太臭了）

在拉薩一晚就乾了，在日喀則的卻沒乾，所以還帶上車掛在窗邊（反正太陽那麼大不曬衣服多可惜）

身上穿乾淨的衣服心情也比較好嘛～

【10日行程概要】

Day1 台灣→成都→文殊院走走、看川劇變臉

Day2 成都→拉薩（適應休息日）

Day3 大昭寺、八廓街、布達拉宮、藥王山、布達拉宮夜景

Day4 拉薩→青藏鐵路體驗→那曲→納木措

Day5 納木措→那根拉山口→拉薩、看文成公主秀（自由決定是否要看）

Day6 拉薩→往日喀則的路上參觀傳統藏香製作→日喀則、扎什倫布寺

Day7 日喀則→嘉措拉山口→珠峰大本營、上絨布寺

Day8 珠峰大本營→絨布寺→日喀則

Day9 白居寺、卡洛拉冰川、羊卓雍措→拉薩

Day10 拉薩→成都→香港→台灣

以下是各天的速記心得，之後會再補上詳細遊記～

Day1 台灣→成都→文殊院走走、看川劇變臉

1.第一天團員們自行飛成都，在成都機場跟旅行社人員會合，整個大團42人分三小團行動，一團14人一車，彼此皆初次見面的大家，在機場就聊起來啦：p

2.成都下榻的飯店是頗豪華的「西藏飯店」，離文殊院還蠻近的，周邊交通、吃喝都方便。

3.房間很大、備品齊全，但這浴廁未免有些太大XDD有兩扇門是怎樣啦～～～

4.和團友們約好一同去文殊院逛逛，從飯店步行過去約10～15分鐘，文殊院就是一條古街，有茶館、餐廳、小吃，

可能因為還蠻商業化的，所以我覺得逛起來普通，不過晚上跟團友一起吃了有名的串串，

本來想說吃幾支就好，結果一涮上癮連拿了好幾支，而且吃下來也很便宜，推薦！

另外也去導遊推薦的老店買糕餅，是說不知道怎麼買才對，結果一買就是好大份量，

但是真的蠻好吃的，我買了肉鬆餅、麻餅，聽說榴槤酥也很香很好吃。

5.晚上去梨園看川劇變臉，除了壓軸的變臉外，還有其他表演也很精采，不過大家最期待的當然還是國寶變臉囉，

雖然在台灣也看過變臉表演，但看到正宗四川變臉覺得果然名不虛傳！

Day2 成都→拉薩（適應休息日）

1.第二天要入藏前往拉薩囉！聽導遊說後面幾天的餐食就沒那麼澎湃了，所以今天在西藏飯店的早餐要大吃特吃！

是說西藏飯店的早餐buffet根本是晚餐的菜色吧？！超級多樣豪華耶！！一早就吃這麼飽好嗎～（嗝）

2.前往成都機場要搭國內線去拉薩囉！是說進藏的安檢相當嚴格，需按照入藏函的名單順序整隊進去安檢，

看著安檢人員的嚴肅臉，大家也不由得緊張起來。

（ya～入藏函！）

因為安檢穿穿脫脫衣服和隨身包、相機包，搞得我好忙哈哈哈

然後我把保濕噴霧放在後背包中也被照到，叫我拿出來檢查（囧）

至於行動電源去程倒沒有多看，反而是回程有叫我拿出來一個個看（因為我帶兩個，但沒超過規定的100wh）

3.抵達拉薩機場，在飛機即將降落時就看到青藏高原黃沙滾滾，截然不同的景色令人興奮。

4.一下機，氣溫涼涼很舒服、猛力吸兩口氣也覺得氧氣還好沒有稀薄感，身體沒有任何不適，倒是團友們提醒行動要慢點，所以大家在機場走路有夠緩慢XDDD

海拔3700的機場，一下機仰望天空，天空好近啊～～～

5.今天要適應海拔3700m的高度，所以抵達拉薩飯店後，就讓大家自由行動，可以休息或外出覓食，也有人選擇今天就去布達拉宮拍夜景。

我則是跟幾位團友一起走去燒烤一條街吃晚餐，點了好多燒烤和烤羊腿，調味好重但很好吃，

不過吃著吃著有團友身體不適吐了，領隊說這是正常的減壓症狀，吐完早點回飯店休息就好，

嗯…所以即便剛開始身體一切正常，都還是不要太輕乎高反啊。

6.因為隔天要早起觀光，所以這晚我也早早就睡了（室友去別房看世足）

聽說在高海拔會比較難睡，或是睡睡醒醒都是正常的，

當晚我身體是累的，但確實有比較難入睡的症狀，好不容易睡下去了，結果領隊來敲門查房了XDDD

領隊主要是要關心每一房隊員的身體狀況，以及教學房內的氧氣瓶如何使用，

但因為我已經睡了，所以睡眼惺忪地跑去開門、跟領隊說我身體沒事、已經睡了，所以領隊也沒教到我氧氣瓶的使用方法XDD

（算了我室友有學，而且整趟我一口氧都沒吸到）

隔幾天早餐時聽別的團友說，在高海拔，通常清晨4.5點是最缺氧的時候，所以人會在那時醒來，

我心一驚！還真的，我連兩晚醒來的時間大約就是清晨4點左右耶～～大自然好奇妙、人體好奇妙啊（內心不禁讚嘆著）

Day3 大昭寺、八廓街、布達拉宮、藥王山、布達拉宮夜景

1.經過半天的適應，今天開始認真觀光囉～第一站是大昭寺，

大昭寺距今已有 1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，

藏族有「先有大昭寺，後有拉薩城」之說，至今仍是整個藏區地位崇高的中心寺。

大昭寺最厲害、必看的是，公元641年唐朝隨著文成公主遠嫁藏王松贊干布時，一同入藏的釋迦牟尼12歲等身佛像，

世上只有 3 尊釋迦牟尼等身佛像，是釋迦牟尼佛在世時塑建、並由釋迦牟尼佛親自開光、加持的佛像，

而這三尊佛像中又以大昭寺裡的釋迦牟尼身12歲等身鎏金銅像最為精美尊貴，

有一說是見此佛像如見佛本尊，所以來到拉薩一定要至大昭寺參拜。

（圖片來源：KKnews）

但是參觀大昭寺的人很多，寺內又點著酥油燈和藏香，

已經在高海拔氧氣不足了，又這樣人擠人，到後來感覺真的頗累、而且昏沉沉的，

加上大昭寺的看點太～多～了！這樣看下來其實記得的有限＠＠

如果能夠淡季來好好參觀是更好的了….

2.參觀完大昭寺默默也中午了，沿著八廓街走走逛逛拍拍，

在一家餐館吃了藏麵，嗯～就是很普通的麵…湯沒什麼味道，所以我加了一大堆辣椒XD

趁著去洗手間時逛了書店、買明信片寫：p

（這間書店好多分店啊～）

接著搭車到布達拉宮，此時豔陽高照…也就是非常曬….

然後又看到布達拉宮的階梯….QQ

是說布達拉宮安檢也很多道，光是要進去參觀就有三道安檢，而且還不能帶水進去！！

所以大家只能努力爬坡爬爬爬到一個地方，才總算可以買水喝….（本來有一處供免費開水…但我們爬到時才正在煮水＠＠）

but大家在爬上來的過程早已缺水累翻，一直跟導遊說：哪裡有水可買？！我要渴死了～～～

（平時在平地爬這點階梯不算什麼，但在高海拔稍微爬一下就很喘啊）

（總算爬到頂，準備入內參觀，你看看排得有多長….）

3.布達拉宮的「布達拉」是梵語的音譯，又譯作「普陀」，原指觀音菩薩之居所，

西元 641 年，藏王松贊干布迎娶唐朝文成公主，為她建造了布達拉宮，

布達拉宮的主體建築分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方，紅宮則是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。

布達拉宮更被譽為世界十大土建築之一，其中宮殿、靈塔殿、佛殿、經堂、僧舍、庭院等一應俱全，

是當今世界上海拔最高、規模最大的宮殿式建築群。

布達拉宮裡有房間 1500 餘個，從唐初藏王松贊干布到第十四世達賴喇嘛為止的1300 多年間，

先後有 9 個藏王和 10 個達賴喇嘛在這裡施布政教。

（布達拉宮內部不可拍照，所以沒照片…但裡頭真的很大，保證走到腿軟看到眼花）

4.參觀完布達拉宮，走到廣場和藥王山展望台拍拍照，這裡晚上也是很好的攝影點喔～

5.吃過晚餐後再出門拍布達拉宮夜景，為此行腳架第一次派上用場：p

但只是要進去廣場也要過安檢…..＠＠

晚上打燈的布達拉宮更是雄偉莊嚴，很像一幅畫嵌在眼前，太夢幻不真實了，

大家還為了拍倒影，跑去裝水潑在地上自製水窪，一群人趴在地上拍照的畫面實在太好笑了XD

（其實白天有經過公園的小湖，從那邊拍倒影應該也很讚）

（感覺很像奇怪的集會XD）

（↑這張是自潑水的倒影照XDD）

Day4 拉薩→青藏鐵路體驗→那曲→納木措

1.今天準備了一日行李，大行李箱寄存在飯店，因為今晚要來去海拔4700m的納木措囉！

2.旅行社貼心地安排了一小段青藏鐵路的體驗，從拉薩搭到那曲約3小時。

（其實去納木措搭到當雄站，下車轉小巴去最快，下午就可以到，但是因為當雄站6月在維修不給下車，只好搭到遙遠的那曲再回頭，變成多了7個小時的車程…所以晚上11點才到達納木措扎西半島）

3.第一次搭青藏鐵路好興奮！想想最初也是因為被青藏鐵路的影片燒到才開始嚮往西藏…

不過啊…硬臥其實很窄很擠，如果真的搭青藏鐵路進藏也是蠻累人的….

（車上還有供氧口）

沿路隨手拍拍、窗外的景雖美，但老實說高原一片荒涼貧脊，看3小時也會膩…

所以還是不要搭青藏鐵路進藏好了：p

4.抵達海拔4500m的那曲站，這兒已經是藏北羌塘草原，一下車就感覺不太一樣，氧氣似乎有比在拉薩少，而且感到心臟跳得頗快，

有點心悸的感覺，當下有點嚇到，馬上放慢腳步行動，不敢太high（是說過一會兒就好了於是又開始亂跑跳XD）

5.因為載我們的小巴是從拉薩出發，公路又有速限，所以我們就在那曲站旁的餐館喝甜茶、吃午餐等車子來…

不過啊…是因為人太多嗎？午餐其實也只是簡單的青椒蓋飯、炒飯、牛肉麵之類的，居然等了一個多小時才上菜＠＠

本來領隊說甜茶隨我們喝，結果不一會兒店家的甜茶就被我們喝光了（太誇張XD）

一次太大團來這把餐館一周的食材物料都用光了嗎哈哈哈哈～～

6.好不容易吃完午餐，等了應該兩小時吧，小巴終於來了～～師傅們辛苦了開這麼久的車（鞠躬）

趁師傅們用餐時大家陸續走出來逛逛，我也去了隔壁的超市買泡麵，想說可在納木措當消夜吃。

另外，因為導遊說公廁很髒，要我們去院子裡的上，

我還傻傻地問：院子的廁所往這走嗎？

店家＆導遊：院子是露天野放的啦，哈哈哈哈哈哈（講完自己大笑）

我：厄…好…

其實我這趟早就做好隨時野放的準備（很放得開XD）

所以野放我真的ok啦，只是導遊看好戲的笑聲也太嘲諷了吧哈哈哈哈哈

另外，因為我們只能算是「經過」那曲，所以不能亂走遠，也不能擅自拍照，不然被公安抓走就糟了…

當然也請不要投機偷拍，以免造成領隊和導遊的困擾。（我剛下鐵路時不知道，還拍了幾張車站囧）

7.一路往回開回，花了好長時間才開回原本早該下車的當雄縣，

中途經過某個檢察站大家下車放風，看到路邊草原的牦牛很是興奮，紛紛跑去拍照。

別看天這麼亮，其實已經晚上八點了… 

（很像微軟開機畫面吧～）

8.繼續開開開總算開到了納木措國家景區，下車買了票、一一通關再上車，還以為應該就快到住宿點了吧？

沒想到納木措超級大….

湖東岸到西岸全長有70多公里，南到北岸也有30公里，是世界上海拔最高的鹹水湖、中國第二大鹹水湖。

光是從入口開到我們要住的扎西半島，就從日落開到天全黑，路上又有許多維修中的路段，

車子在黑暗中行進好嚇人，只能佩服師傅的開車技術一級棒！！

我們在後面個個被彈到東倒西歪XDD 即便繫了安全帶也是不時地被彈飛…

坐在最後一排的兩位男生整個呈現越野車極限挑戰的眼神死fu….😑😑

哈哈哈哈哈

9.晚上11點，總算抵達下榻的客棧，原以為今晚是住多人間帳篷，

沒想到還有兩人一間的板屋可住，心情馬上變好。

只是真的一路拉車晃到納木措實在累人，加上納木措本來就有「高反大本營」之稱，

聽導遊領隊說，這裡是最多人出現高反的地方，比珠峰還可怕，

所以只要熬過這一天，後面的珠峰就不用擔心啦！

一進到客棧，馬上就有團員們出現身體不適的狀況，隨隊醫生很忙碌地協助大家（今天是有隨隊醫生的好安心）

雖然大家沒吃晚餐，店家也可準備晚餐（都11點了應該就是在等我們到）

但大部份團友都沒啥胃口，只要了熱水泡麵吃，

我精神倒是還不錯，想吃點正餐所以點了回鍋肉炒飯吃（←胃口很好的女人😋）

另一位團友則點了熱湯和大家一起share（因為湯超大盆一上桌嚇到XD）

吃著吃著領隊來幫大家量血氧，我還想說我精神很好也沒啥不舒服，血氧應該不會太低吧？

結果一量才發現，我的血氧居然只有61…..（標準是80，80以下就會感到不舒服）

所以人還是不要太鐵齒…😓

10.因為身體真的感覺還好，而且來到納木措的心願就是要拍銀河，我出發前就做好如何拍銀河的功課了，

甚至連觀星app都裝好、納木措＆珠峰的經緯度也先查好，以便在沒網路定位時也能找到銀河的方位。

跟領隊約了一點拍銀河，此時其他人早就躺平休息了，我還拿著腳架跑出來拍照，

領隊看到我說：你看，還說怕拍不到銀河，你瞧銀河亮成這樣！

我抬頭定睛一看………

哇賽！！眼前那一片帶狀的星團，居然就是銀河！！！！

從沒想到用肉眼就能看得到銀河，這實在太夢幻了！！

（事前查資料都說肉眼要看到很難，即使是在珠峰都很少有人說肉眼就看得到）

更別說在台灣要拍銀河還要看運氣、考驗相機功能甚至要用疊或後製拉才有銀河，

而我竟能直接以肉眼清清楚楚地看到逐漸升起的銀河，實在美到說不出話，

興奮手抖地架好腳架、設好參數試拍，居然一次就拍了出來，

但為了橋各種前景和曝光，試了好多種參數，拍到半夜兩點總算拍到滿意的照片，

能夠拍到這樣的星空銀河，此行已滿足～～（然後就不想早起去看日出了）

PS.特別感謝張隊不辭辛勞陪我拍到兩點多，一早6點還要帶大家去看日出（領隊導遊根本鐵人🙏）

11.拍完銀河已半夜兩點，因為有點小頭痛加上似乎有感冒前兆，所以睡前趕緊吞了止痛藥和維他命C，

隔天一早多喝點熱水，身體已經完全沒事了，中午再測血氧已經恢復到85了。

（那晚其實蠻多人有高反，領隊醫生也是各房奔波處理，幸好隔天大家都生龍活虎啦）

《關於納木措》

納木措藏語意為「天湖」，湖面呈天藍色，湖的遠方就是念青唐古拉山脈，納木措有5個半島，佛教認為它們是五方佛的化身，

其中扎西半島為半島之冠，位於湖的東側，像是湖岸伸入湖中的拳頭。由於天湖水的侵蝕，扎西半島上分布許多幽靜的岩洞，形成獨特的喀斯特地貌，島上怪石嶙峋、峰林遍布。

虔誠的藏人，來到納木措不為遊覽，而是為了轉經，在教徒心中，繞湖而行便能得到淵博的知識與無量功德，並捨去惡習及痛苦而獲得正果，

但由於湖面太大，轉一圈常要20～30天，所以大家都用轉扎西半島的方式來代替，

據說，圍著扎西半島轉七圈，就等於轉湖一周。

Day5 納木措→那根拉山口→拉薩、看文成公主秀

1.早上很多人都跟著領隊去看日出，6：10分就集合，要爬個小山，聽說這一段路會有點喘，

我畢竟前晚拍照拍到2點才睡，早上實在懶得起床，但看到其他團友拍的照片有點遺憾，

因為有的角度是我想要拍的啊啊啊～～😭

（上面三張都是領隊拍的～～）

2.吃過早餐大夥兒又出發至湖邊走走，繞了扎西半島一圈，遠方是念青唐古拉山脈與淺綠的牧場，前方映著碧藍的湖水，

水天交融、藍得發紫，望著如此美景，內心不禁讚嘆著：此景只應天上有吧….❤❤

我並不想拍什麼美麗個人照、騎牦牛照，只想靜靜地沿著湖畔走，把眼前的風景通通印在腦海與心裡，

（當然做作自拍照也是要有的）

畢竟昨晚深夜才到，少了半天讓我好好拍照，

所以我一直脫隊拍照，拍到導遊一直喊集合快過來XD

（但還有好多景和角度沒拍到啊啊啊QQ）

3.離開納木措一路殺回拉薩，途中經過了海拔5190的那根拉山口，這裡海拔高、天氣瞬息萬變，而且風很大，

下車拍照務必要穿上外套、圍巾防風防寒。（我一下車就被領隊唸：穿外套！）

4.回到拉薩，這天晚上讓團員自由行動，可以選擇看文成公主實景劇，但想看的人很少，大概只7～8個吧，

其他人都跑去逛八廓街買紀念品了。

我苦惱半天還是決定看文成公主秀，雖然480元不在原本的預算內，但想說都來了就看一下吧。

5.文成公主大型實景劇以拉薩自然山川為背景，在高原聖域的璀璨星空下，還原大唐文成公主與藏王松贊干布和親的歷史，

再現了文成公主歷經艱險（據說走了3年）漫漫征途和曲折起伏的心路歷程，

包括文成公主因為思鄉而摔碎了日月寶鏡，寶鏡化成一座高山，後人稱之為日月山；

它恰好擋去了一條東去河流的去路，河水不得不掉頭回流，人們稱這條河叫倒淌河，

這日月山和倒淌河就在青海省西寧附近的青藏公路旁。

文成公主大型實景劇打造的舞台布景耗資驚人，不但背景是真的山、真的星空、真的牛羊馬匹與千人演員，

更容納了大昭寺、小昭寺、布達拉宫等建築仿真布景，如同還原再現了1300 多年前的拉薩城，

（背景的山是真的喔！）

當演員們一齊歌舞歡唱時，真的十分震撼，甚至劇中大漠下起了雪，我們頭頂上還真個灑下了「泡沫」（是種4DX概念嗎？）

不過也因為是真的星空，拉薩又要9點才日落，所以9點才開演，演完都11點了….＠＠

整齣劇很精彩、歌舞也相當幽美動人，但我最喜歡的是，文成公主劇場就建在布達拉宮正對面，

布達拉宮正是當年藏王為迎娶公主所建造的宮殿，一出劇場就能看到正對面山上閃閃發亮的「真」布達拉宮，

腦中還迴盪著剛剛的歌舞樂音，眼前就是壯麗的布達拉宮，歷史與現實時空交錯，更有種說不出的浪漫。

Day6 拉薩→往日喀則的路上參觀傳統藏香製作→日喀則、扎什倫布寺

1.今天要拉車到日喀則，為明天的珠峰大本營做準備，在前往日喀則的路上順道參觀了傳統藏香的製作，

現場看到水車將檀木搗碎混入其他藥材，以及陰乾曬香，

當然最令人期待的就是買藏香囉！！因為導遊說這裡的藏香是上好的，不像八廓街賣得是混合香，成份不好不夠純，

所以每個人都大包小包、還買了香包，

我則是擔心現金不夠，所以只買了兩小包線香和幾包錐型的藏香，

回到家給老媽點，味道完全不同啊！！！！！！

台灣買的藏香超嗆超燻的，之前老媽每次點我每次都覺得不舒服，說：這也太燻了吧？

媽還回我：因為這是藏香

結果這次從西藏帶了「真」藏香回來，一比較才知道有差，好的藏香真的好舒服好好聞、一點都不燻不嗆啊～～～

（早知道當時應該買一大包的QQ）

2.來到日喀則約下午五點，趁著扎什倫布寺還沒關門馬上衝進去參觀，

扎什倫布寺意為「吉祥須彌」，原名「康建曲培」，意為「雪域興佛」，

始建於 1447 年，1600 年後成為歷代班禪的寓居之所，

周圍築有宮牆，宮牆沿山勢蜿蜒，周長 3000 多公尺，寺內則有經堂 57 間、房屋 3600間，

整個寺院依山坡而築，背附高山，坐北地向陽，金頂紅牆的高大主建築群更是雄偉壯觀。

扎什倫布寺除有價值連城的佛像、佛塔、唐卡等外，壁畫也很有特色，

形式變化萬千、色彩鮮豔奪目、用筆細膩工謹，是佛教藝術的又一傑作。

強巴佛殿是整個扎什倫布寺最引人注目的大殿，1914 年由第九世班禪曲吉尼瑪主持興建，

分蓮花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五層，用去黃金 8928 兩，紫銅 231450 餘斤，

殿內供奉的強巴佛高達 26.7 公尺，其臉部寬 4.2 公尺，耳長 2.8 公尺，手寬 1.6 公尺，長 3.6 公尺，足長 4.2 公尺，肩寬 11.5 公尺，

鑲嵌在佛像眉間的白毫就用了直徑 30公分的特大鑽石一顆、直徑 10公分的鑽石 32 顆，

大珍珠 300 餘顆，琥珀、珊瑚、松耳石等 1400 餘顆，

這座鎏金銅佛像是中國巨型雕塑中的珍品，也是世界上最高最大的銅塑佛像。

（圖片來源：https://www.chiculture.net/30053/d19.html）

3.扎什倫布寺遊客比較少，參觀起來蠻舒服的，而且境內每一隅都很好拍照，

所以大家參觀完幾個大殿後，便開始瘋狂拍照，導遊領隊也開始指揮大家團拍，

拍到一個喇嘛都要拿掃把趕人的狀態，哈哈哈哈🤣🤣

4.今晚領隊不讓大家自行外出覓食，因為旅行社安排了藏式火鍋餐讓大家同樂，

還貼心地為6月壽星慶生～我想這是他們第一次在這麼高海拔慶生、吃生日蛋糕吧？

我也是第一次在高海拔煮火鍋…那湯好難滾啊＠＠（肉都煮老了說😨）

大家開心地喝酒聊天＆跟領隊敬酒….是忘了明天要去珠峰嗎？喝酒喝成這樣對嗎XD

不過青稞酒倒是蠻淡的，說酒精濃度有10～15％？

我一點感覺都沒有啊＠＠

難道是人在高海拔酒量比較好？？

妙的是領隊帶大家去超市買隔天上珠峰的備糧，不去的人就繼續吃吃喝喝，

結果人就這樣一溜煙地散光（？）剩下我們這團3隻小貓拿著酒杯繼續喝，

還把師傅叫來敬酒（不要亂跟在地人拼酒啊）

一點微醺感都沒有的我，便回房準備打包行李、梳洗早點休息了。

Day7 日喀則→嘉措拉山口→珠峰大本營、上絨布寺

1.今天的重點就是珠峰大本營啦，也是此行的重頭戲，一想到能親眼看到珠峰就好興奮！

2.上珠峰前會經過海拔比珠峰大本營更高的嘉措拉山口，也稱定日界，這裡也是珠峰國家級自然保護區的山口，海拔5248m，

此外還會經過好幾個檢查站，需要下車一一檢查通過，

大家一看到珠穆朗瑪國家公園的石碑都雀躍起來了，這裡離天空似乎又更近了些～～

3.上珠峰前有一段九彎十八拐的路，綿延20多公里，開始前師傅還叫我們安全帶通通繫好，該吃暈車藥的也趕快吃，

這一段路雖美，但真的好曲折＠＠

4.下午總算抵達珠峰大本營，其實這裡蠻觀光化了，有一整排的藏族帳篷可住，

我們便是住在這裡，一間約7人左右，每間帳篷都有編號和主人，

主人會幫忙煮水、生火取暖，好像還可以煮晚餐（但應該要另外收費，所以我們都是吃泡麵）

放下行李馬上外出走走，先去珠峰大本營的郵局蓋郵戳，也可以在這寄明信片，

但聽說這邊容易寄丟，所以只蓋郵戳，打算回拉薩再寄出，一想到可以收到來自珠峰的明信片就開心～

5.導遊說9點拍日落最美，日落比日出好看，因為日落時夕陽剛好打在珠峰上，日出則是背光，

但實在也等不到9點才出來，我蓋完明信片就直接往前走走走、一步步靠近珠峰了…

親眼看到珠峰的當下真的太激動，本來想好好錄一段話的，錄了好多次都講到語無倫次，

第一次錄的那段，後半段真的講到哽咽快哭了，因為真的沒想到有一天我能親眼看到珠峰，

從小喜歡看登山電影的我，大學也是參加登山社，

當時腦衝加入登山社的理由是：我想到處玩、看不一樣的風景！

也因為加入過登山社，更能體會登山過程中的艱苦與克難，

在看各種登山電影後，對世界第一高峰也有種莫名的憧憬，

當然知道自己不可能登上，也壓根就沒想過自己有朝一日竟能親眼見到珠峰。

前兩年曾看過同事去了尼泊爾的聖母峰基地營，也就是所有登山電影最常出現的基地營，

當時就覺得好羨慕好羨慕，或許自己衝動一點也能安排一下….

不同的是，尼泊爾的基地營是要走過去的，金錢、休假和體力缺一不可，因此難度頗高。

但西藏的珠峰大本營則是搭車就能到，

所以當看到西藏行程有「珠峰大本營」後，我根本毫不考慮地就報名，

因為這是我最快、最輕鬆與神山見面的方式了！

真的很難形容當時的心情，一股沒來由的激動鼻酸衝上腦門，努力忍住自己波動的心情、以風大為由遮掩自己紅了的眼眶，

一個人靜靜地、漫漫地往前走著，每更靠近神山一步，就更覺得自己好幸福❤❤

走著走著，還跟著另一位導遊走到了上絨布寺參觀，

在海拔5200m的高度，爬上長長的階梯真是好累人＠＠

（聽導遊說上絨布寺附近以前是天葬的地方…這麼高還是有牛啊…）

而且我連背包都沒帶就出來了，肚子好餓、口也好渴，

在參觀完上絨布寺蓮花生大師的修行洞後已經8點多，

實在是不想熬到9點多看完日出才回帳篷晚餐，

於是便加快腳步走回帳篷，趕緊泡了碗麵裹腹，等到9點才又跟著導遊出去拍日落。

（夕陽剛好打在珠峰上）

6.拍完日落回到帳篷，大家呈現彌留貌…因為帳篷內生火取暖烤得大家昏沉沉的，

又要鋪床鋪睡袋毛毯，鋪個床都氣喘噓噓，鋪完大家直喊：天啊～這是老人院嗎？

7.導遊跑來帳篷跟大家聊天、講經說法（？），以及幫大家的明信片寫上藏文的吉祥話，

大約11點張隊又來查房了，一進來就說：你們這帳在活力四射什麼？別人都躺平啦～快去睡覺！

然後大家就乖乖地睡覺去了XDD（怎麼感覺很像國中生露營）

8.本來跟張隊說好半夜要來拍銀河，但因為沒有約確切的時間，所以我也不敢睡太沉，迷迷糊糊中驚醒，

看了下時間…半夜兩點了…

心想：張隊不會不來叫我了吧？是看我們都累了嗎？我要不要自己起床去拍照呢？但是我好累啊…還是繼續睡覺好了….

內心掙扎交戰了許久…忽然心裡湧上了這句：

「要是我現在不起來拍照，我這輩子不會再來這了，我一定會後悔！」

理智戰勝睡魔，我心一橫，從睡袋裡鑽出來，摸黑拿了外套、圍巾、包包和相機，抓起腳架就出帳篷去了，

一出帳篷點了手電筒，但馬上就被其他人制止，叫我熄掉燈，

仔細一看，星光根本亮得不用打手電筒也看得到路，

抬頭一望，銀河果然也很清楚，用肉眼就看得見，甚至比納木措的還大還壯觀，

不過路上可能會撞到其他也正在拍照的人，要小心走，

像我就差點撞到一位大哥，還跟他聊了一下，

他建議我再往裡頭走一點，拍出的前景比較好看，

所以我就離開帳篷區又往裡面走了好一會兒，覺得離開人群一些了才定位，

將珠峰和銀河一同入鏡，雖然黑夜裡根本看不清楚四周，也看不清楚珠峰，

但在長時間曝光下，珠峰竟是明亮的，彷彿星空為神山打光，這畫面實在太美太夢幻💕

（無限遠的焦好像沒對好，哭哭）

拍著拍著，不知道是星空越來越亮還是銀河越來越淡？

總覺得越拍越怪，試了好多組參數都不滿意，

正在美送的時候，

忽然看到旁邊出現一個鬼鬼祟祟的身影，

一個高高的男生拿著手機架腳架準備拍照，

我心想：不會是Tony領隊吧？

但因為怕認錯尷尬，就先默不作聲，

直到我看那男生橋手機橋很久，才確定是應該是領隊，問：是Tony嗎？

他應該被黑暗中突然冒出的這句話嚇到吧，

回：這樣你也認得出來？！

我：因為我想一個男生橋手機橋那麼久的，應該就是你了…

ps.領隊用華為P20拍銀河還拍得出來，而且很漂亮，簡直不給帶單眼＆腳架的我面子嘛XDDD

從兩點一路拍到快3點半，覺得怎麼拍都不太滿意，就跟領隊說我要先收工了，

於是便慢慢走回帳篷，

走回帳篷的路上，星空感覺真的越來越亮、銀河也越升越高越壯觀，讓我在進帳篷前還忍不住佇足多看了一會兒…

（結果被別人說我擋在那擋很久了…有沒有搞錯啊！！要拍照不會找沒人的地方拍，我看星星礙到你了嗎？而且我又沒開燈）

在台灣，仰頭努力想找尋星星，卻只能看到數得出來的幾顆，有的可能還是飛機的尾燈；

在西藏，一抬頭，星星星團多到你還以為是雲，密集到你會嫌畫面太雜亂。

雖然在珠峰帳篷吃住很簡單，廁所簡陋得只有坑，也沒有多餘的水可以梳洗，

但能夠抬頭就欣賞到這片繁星如織的星空銀河，就是最奢侈的享受。

Day8 珠峰大本營→絨布寺→日喀則

1.七點半被帳篷主人叫起吃飯，早餐很簡單，只有白粥和水煮蛋。聽導遊說，因為在高山上消化比較不好，所以都吃得比較清淡（結果我前一晚還吃重口味老罈酸菜泡麵XD）

吃粥配水煮蛋實在有點空虛，幸好團友有人背了鮪魚罐頭上來跟大家分享，所以我就又再添了一碗粥來配啦：p

此時Tony領隊也來分享肉鬆幫大家加菜，在離家幾千公里的高山上，吃到肉鬆是多麼令人感動的一件事啊>//<

2.吃完早餐又是自由活動時間，大家外出走走活動一下筋骨，很幸運地兩天都是好天氣，珠峰毫不吝嗇地露面給大家朝聖，

別以為來這裡一定看得到山，要親見神山一面也是靠運氣人品的，

所以我們這趟運氣真好，不但前一天日照金山超美、今天一早的珠峰也是清晰無比。

（從絨布寺看去的珠峰，好壯觀清晰啊！）

3.回程的路上還參觀了絨布寺，絨布寺始建於 1899 年，由紅教喇嘛阿旺丹增羅布創建，海拔 4980 公尺。

它是世界上海拔最高的寺廟，整個絨布寺依山而建，一共五層，現在仍在使用的只有兩層，   

我們到的時候甚至還在整修，外頭竟莫名其妙辦了圍棋大賽？！！

（大家驚呼，在海拔5000m辦圍棋大賽是在考驗誰沒有高反腦鈍鈍嗎？）

ps.後來發現，大部份人去珠峰大本營都會再搭環保車去4公里遠的觀景台和紀念碑那，不過今年4月起已經不開放了，需要特別申請的登山隊才能至那…so sad….

Day9 白居寺、卡洛拉冰川、羊卓雍措→拉薩

1.最後一天準備從日喀則直奔回拉薩，經過白居寺、卡洛拉冰川、羊卓雍措等幾個大景區。

2.白居寺是一座塔寺結合的典型的藏傳佛教寺院，寺中有塔、塔中有寺，塔寺天然渾成。

白居寺原屬於薩迦教派，後來噶當派和格魯派的勢力相繼進入，各派一度互相排斥，分庭抗禮，

便相容薩迦、噶當、格魯三個教派，因此寺內供奉及建築風格也兼收並蓄。

十萬佛塔位於措欽大殿西側，建於西元1436年，十萬佛塔的正名叫「菩提塔」，藏語稱這座塔為「班廓曲頰」，意為「流水漩渦處的塔」，

由近百間經堂依次重疊建造，是西藏地區規模最大、製作最精美的佛塔之一。

此塔直徑 62 公尺、塔高 42 公尺(共 13 層)，由十三層石階、塔基、塔腹、塔瓶、寶蓋及金幢等幾個建築單元組成，

塔形下大上小，遞層逐漸上收，一至五層每層分20個角，共有 108 門，佛殿76間；

六至九層不分間，六層是圓形塔腹，七層為方形，八層為覆缽形，九層為傘蓋，頂部是寶瓶、寶珠，

在中國建築史上是獨一無二的珍品，殿堂內繪有十餘萬佛，另有千餘尊泥、銅、金塑佛像，因而得名「十萬佛塔」。

3.卡洛拉冰川是離公路最近的冰川，冰舌前緣海拔5560米，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑峰（7191米）南坡，

冰川上部為一坡度較緩的冰帽，下部則為壯闊的冰舌。

可惜的是，因為溫室效應，冰舌已經越來越倒退，現在的卡洛拉冰川看起來並沒有很壯觀震撼，

再過幾年，冰舌可能又會倒退更多… 

4.離開卡洛拉冰川，翻越海拔4990m的崗巴拉雪山會再經過西藏另一個聖湖-羊卓雍措，

羊卓雍措是一個高原堰塞湖，海拔4441m，湖岸線長250公里，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，

與藏北的納木措、阿里的瑪旁雍措齊名，並稱為西藏的三大聖湖。 

在碧綠的丘陵環抱，以及天邊繚繞的白雲襯托之下，羊卓雍措有如鑲嵌在群山之間的藍寶石，又像一條寶藍色絲帶環繞於山腳，

閃著盈盈藍光，車行的每個角度都散發出不同的色澤，時而碧藍、時而灰濛，

下車靠近一瞧，波光粼粼的湛藍與透明度極高的水色，彷彿能淨化心靈，如此神聖奧妙。

（當天有人在這拍婚紗）

一直想找個絕美的角度拍起眼前這片美好，但經過陽光及雲彩投射，水色千變萬化令人目不暇給，

實在很難用相機找到最美的一面，只好放下相機努力用眼睛記下這一切，

或許這才是聖湖要我深深記住的吧？

PS.今天隨便也都是海拔4000～5000m的高度，但大家身體已完全適應了，所以當知道有5000m時，

還「蛤！這有5000喔？身體一點感覺都沒有耶」的反應，繼續跑跳拍照：p

哈哈哈，人體的適應力真的好妙喔～～

大約傍晚五六點總算又回到拉薩，在西藏的最後一晚大家也累了，

隔天又得超早起床去機場，所以這晚在飯店附近簡單吃個米線、買買伴手禮就回飯店休息了，

第10天則轉機一整天才回到家，

在拉薩機場大家都依依不捨，跟藏族導遊道別時還有點鼻酸，

這10天他們真的辛苦了～

（超熱情的藏族導遊米導～口頭禪是：不得了了！真的不der了～😆）

我想他們都帶團帶了無數次了，但卻能一直保有這樣的熱情著實不易，

每一次都像第一次一樣地熱情介紹景點、解說歷史源由， 一點點不耐煩都沒有，

因為導遊的熱情專業，感染了每個人，所以大家在這趟旅行總是那麼愉快樂天。

（總是辛苦幫大家拍照的張領隊…地板很燙吧😨）

（這次很辛苦、每天都開超長車程的西藏馮迪索侯師傅～）

【後記】

半年前就自己報團的西藏行，是一個腦衝的決定，

也沒想過要找旅伴什麼的，但一來才發現，這樣其實更能認識新朋友，到處跟別小團的人搭訕聊天拍照，晚上揪團去覓食逛街。

謝謝我的團友們一路相互扶持幫忙，在惡劣的環境中更患難見真情（比如把風上廁所哈哈哈），

分享藥品、溼紙巾（很重要）、糖果零食、鮪魚罐頭（？）…

離開的那天，好捨不得西藏那片藍得發紫的天空，每天每天都覺得天空好近、雲朵好近、太陽好曬…

謝謝專業熱情的領隊和可愛的藏族導遊，把大家都照顧得很好，甚至在有團員身體不適的晚上輪流守夜整晚沒睡，

隔天還要繼續帶領團隊（揪甘心）

他們都是這趟旅行最棒的老師

也謝謝我自己，又是一個衝動的決定，收穫比想像中更豐美

希望還有機會再去西藏

ps.因為太多人詢問＆我想想也覺得公開我參加的團給大家參考，對之後搜尋西藏旅行社的網友也有幫助，

我參加的是「陽光小屋」旅行社，這間除了是台灣的旅行社較有保障外，

行程也屬於半自助的型態，不含成都機票、餐費和景點門票費，彈性頗大，

所以晚上可跟新朋友一同外出覓食，去回程也都可以按自己的計畫安排，

只要跟旅行社在成都會合一起入藏或解散即可。

（有的團友提早幾天來中國玩、有的是從武漢來會合；也有人行程結束繼續玩，晚一周回台。）

雖然整體費用較貴，但我覺得一分錢一分貨啦，而且去西藏安全最重要，

找有口碑有信譽有經驗的旅行社，品質服務好，我寧願多花一點錢玩得舒服放心，

有興趣的人直接跟旅行社聯絡詢問，就不要再問我啦～～（我不是旅遊祕書問我報價沒用啊：P）

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題外話，這趟西藏行我用的行李箱是納莎登Nasaden的，很粗勇，給中國地勤怎麼都摔不爛XD

而且輪子超級好推、滑順到不行，對於一人旅行的我來說真的很省力，

所以後來我又趁特價買了26寸的，跟29寸的搭配使用超棒～

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