2019 中秋。長野山行⛰朝聖壯麗的千疊敷冰斗＆登上中央阿爾卑斯山最高峰木曾駒岳
中秋連假的時候又去了一趟長野，
其實這本來不在今年的旅行計畫中（哪一趟是在計畫中的呢：P）
六月端午連假時去爬八方池，雖然天氣超好、展望視野超讚，
但六月初山上都還有積雪未融，八方池也還是結凍的狀態，
內心覺得很惋惜，又心心念念著白馬山岳的美麗姿態，
也等不及明年夏天再挑戰，
所以回到台灣後，一周內就馬上決定中秋要再挑戰一次XD
而且還加入兩年前就想朝聖的千疊敷冰斗、木曾駒岳，
以及7月某一天莫名其妙就訂到涸澤山屋，所以也加入了上高地、涸澤，
9月就是一個爬山的行程啊！！
以下是原本的規畫：
d1 台灣→新宿→（高速巴士）→伊那 宿：伊那EBISU Hotel
d2 伊那→駒根→木曾駒岳→松本 宿：松本Super Hotel
d3 松本→上高地宿：The Park Lodge上高地
d4 上高地→涸澤 宿：涸澤山屋
d5 涸澤→上高地→松本→長野宿：長野Dormy Inn善光之湯
d6 長野→白馬八方 宿：白馬highland Hotel
d7 白馬八方→拇池自然園→長野 Dormy Inn善光之湯
d8 長野→輕井澤→東京→回台灣
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不過實際上Day4的涸澤山屋在我第二天去完木曾駒岳後太累，
怕緊接著要上上高地爬山會有點吃不消，
所以只好取消，改回到松本住，Day5則改去乘鞍高原走（後來發現從上高地可搭巴士去平湯再去乘鞍，會省時許多）
這趟最殘念的就是沒去成涸澤，回來後看到IG上涸澤紅葉季的美麗照片，心想一定要找機會再次挑戰！
但這趟還是看見了很壯麗的中央阿爾卑斯山脈（木曾山脈）、夢幻如鏡的八方池，
以及不論何時去都如仙境一般的上高地大正池、明神池，
即便還不是最動人的紅葉季，這些美麗畫面都已深深烙印在心裡與腦海裡，
那麼，這篇就先來記錄木曾駒岳的遊記吧！
【如何前往木曾駒岳？】
中央阿爾斯山脈駒岳觀光資訊網：https://www.chuo-alps.com/
木曾駒岳是中央阿爾卑斯山脈的最高峰，海拔2,956米，
中央阿爾卑斯南北縱貫本州中央的長野縣西部和岐阜縣東南部，
與飛驒山脈（北阿爾卑斯）、赤石山脈（南阿爾卑斯）共同組成日本阿爾卑斯山，也是日本的屋脊。
所以來到長野什最多，山最多！
至於要如何去駒岳，必從長野南部的駒ヶ根站搭公車到「白樺平纜車站」，再搭纜車「千疊敷站」，
從千疊敷開始爬山，單程約2小時可登上木曾駒岳，
如果不登山，在千疊敷附近走劍池一圈40分鐘的路線也很不錯，
壯麗的千疊敷冰斗美景絕對讓你讚嘆連連～
劍池一圈遊步道路線如下圖：
車資和所需時間如下表：
因為千疊敷是人氣相當旺的景區，日本人的爬山風氣又非常盛行，
所以連假、秋天紅葉季時務必要早點上山，纜車站通常都要等～很～久，
以免影響到登山的時間（畢竟爬山還是要早，過了中午雲霧都上來了多少會影響天氣及路況）
也因為要早點上山，所以建議前一天住在駒ヶ根站或伊那站，方便搭第一班巴士上山，
在找住宿時發現駒ヶ根站附近實在沒什麼好選擇，也擔心太過鄉下要覓食也不容易，
所以選擇住在伊那市的Ebisu Hotel，走到車站搭JR只要4分鐘，離高速巴士站只要3分鐘，
我第一天到日本就直接搭Nex到新宿高速巴士站搭車，
建議票要先訂好以免沒位子，訂票請上Highway Bus
我是搭14:35的巴士，大約18:00到伊那高速巴士站。
入住的旅館雖然小小舊舊，但還算乾淨舒適，服務態度也很不錯，一樓有溫泉可泡，
一晚含早餐才6000日幣，還蠻推薦的！（只是隔天也沒空吃早餐就是）
隔天一早從伊那搭JR到駒ヶ根站大約22分鐘，我搭早上6:18的車，
（月台上也有其他要去登木曾駒岳的人喔）
到駒ヶ根站是6:40，往白樺平纜車站的巴士是半小時一班（各個季節略有不同請參考官網）
所以我是搭7:00的公車往白樺平站，幸好是在起站上車位子多，我本來還天真地以為今天爬山的人不多嘛…
結果巴士一開到菅之台時觀光客超～～多～～～！！
因為剛好遇上日本三連休，天氣又很好，登山的遊客真的超乎我想像＠＠
塞滿巴士後看到後面持續等車的人龍真的驚訝到下巴都快掉下來了…
（不過因為是連休，巴士都有加開班次，下山也有加開，不然真的消化不完人潮）
（巴士塞滿滿…）
雖然到達千疊敷站才八點多，但搭纜車必須先拿號碼牌，一下巴士就有人發給你了，
需要等叫號了再去閘口等待，我大約還要等個40~50分鐘，
（出示護照來回只要1900元）
（人很多啊～）
只好在外頭拍拍照、逛逛賣店、休息閒晃，
對了，纜車票來回是2490元，但憑護照有優惠只要1900元喔！
提醒各位記得出示護照多少省一點～
（照號碼牌排隊搭纜車中）
【去千疊敷＋木曾駒岳建議行頭】
畢竟也是海拔2600的最高車站，不要看中午天熱，太陽下山後還是頗涼的，
加上山頂海拔2900多，風也大，所以保暖衣物還是不要偷懶不帶，
建議攜帶：
1.登山杖（超級推薦！）
2.輕羽絨外套
3.防曬抗UV外套
4.雨具
5.帽子
6.午餐、緊急糧、小點心（建議買麵包飯團、巧克力、果汁軟糖，能量棒也很不錯，怕抽筋可買有鹽份的糖）
7.冰涼速乾毛巾（掛在脖子上防曬又舒服，隨手擦一下汗也方便）
我自己特別買了25L的登山背包，裡頭可以吊掛水袋，吸嘴也有可以穿出來的地方，
因此我也買了一個1.5升的環保水袋，爬山時不用下背包就能吸嘴喝水很方便！
（這是錯誤示範～後來才發現側邊有洞可以穿出來XDD 直接沿著背帶下來～）
當然建議還是多帶個保溫瓶裝熱水，攻頂休息時可以喝點熱的，比較不會一直吹風頭痛。
特別提醒水一定要帶足，爬山不能沒有足夠的水，
有水袋的好處是不用怕拿水麻煩就懶得，隨時都可以吸兩口補充流失的水份。
登山杖我是第一天到新宿趁搭高速巴士的空檔，去MontBell買的，
因為出發前才發現家裡的登山杖放不進26寸的行李箱中….
只好當地買一支超輕量可折3折的登山杖，原本沒有使用登山杖習慣的我，
這次可真的多虧了登山杖的幫忙，才能順利爬上木曾駒岳，
下山時也很需要登山杖的輔助，減輕下坡對膝蓋的衝擊，
日本的高山可能因為緯度高吧？不像台灣都還是會有植被，不至於光禿禿，
但日本就大多是大塊雜亂的石頭路，上下山常常需要高抬腿、跨大步，
又要小心踩對腳點以免踩到鬆動的石頭，其實蠻花體力也蠻傷腿的，
所以登山杖我強力推薦！還沒習慣使用登山杖的人，可先用單支就好，不一定非得雙杖，
像我也是比較習慣用單杖，畢竟另一手還是要平衡或抓東西（抓草抓石頭…）
而且我又會邊走邊拍，空出一手比較方便。
【如何登上木曾駒岳？】
到達千疊敷站（海拔2612m）後，沿著指標往八丁坂方向走，
八丁坂大約爬個50分鐘，就會來到乘越淨土，乘越淨土是叉路點，
一邊可往伊那前岳、北御所岳；一邊則是往寶劍岳，
視野展望都非常好，假設爬到這裡已經累翻的人，可以就在這下山（誤）
沒有要去寶劍岳、伊那前岳、北御所岳的人，可直接繞過寶劍莊、天狗莊往中岳前進，
大約再走40分鐘到中岳山頂，接著是從中岳山頂先陡下一段路，
到達頂上山莊露營場後，再陡上登上木曾駒岳，
從乘越淨土到木曾駒岳登頂，大約要再爬個一小時（不含休息的話）
登山路線可參考下圖：
這樣來回還是需要整天，我的腳程如下：（走很慢＋我一直停下拍照＠＠）
9:30開始爬，10:30到乘越淨土，
休息半小時後，11:06啟程前往中岳，11:27抵中岳，休息5分鐘，
11:59抵頂上山莊，休息5分鐘，12點半登上木曾駒岳，
14:13啟程下山，大約15:20回到千疊敷站（下山也太快＠＠）
不過呢～回到千疊敷站馬上去拿下山的纜車號碼牌…..
看到號碼和對應預計可搭乘的時間我都傻了….居然要等到五點多才有纜車….
回到駒根站都很晚了（因為末班巴士早沒了只能等加開班次）
再從駒根回伊那市Hotel拿行李搭JR衝去松本….
松本HOTEL的人還寄信來問我會不會入住（因為我比預定時間晚到QQ）我趕緊回信表示會晚點到，
不要把我的住宿取消啊～我沒有NO SHOW啊啊啊啊！
只能說連休＋旺季真的好可怕…
So…再次提醒大家要注意下山時間，不要像我在山上閒晃太久（其實還有人在睡覺）
雖然景色真的很美啦（明明是想逃避下山時需從頂上山莊陡上到中岳那段路XD）
【沿途風景＆爬山內心話】
一到千疊敷車站，看到雄偉壯麗的千疊敷冰斗奇景很是興奮，
冰斗是一種半圓形的窪地地形，此處的冰斗是在約2萬年前因冰河緩慢移動而侵蝕後形成，
日文的榻榻米寫「疊」，因此處占地有1,000張榻榻米之廣，故稱為「千疊敷冰斗」。
最早是在高木直子的書裡得知這個地方，所以兩年前來長野時也曾考慮造訪，
後來又看了鈴木智子的圖文書知道這邊可挑戰爬木曾駒岳，便心想有機會來日本爬個一天往返的山也不錯，
也查了不少網遊記分享，雖然看別人的分享覺得很棒，
但爬山最可貴的就是自己努力爬上山、登高望遠的那個感動moment，
自己來爬一遭才能真正體會高山的美，
即便網路資訊已看到爛，但實際親眼在千疊敷冰斗山腳下、登上乘越淨土、木曾駒岳看到的美景，
至今仍讓我念念不忘….
尤其一邊爬，遠方的富士山一直相伴守護著，爬得累了，停下來喘口氣，看看遠方的富士山，
心情體力都為之一振，便又努力往上繼續爬了。（天氣好到能看到富士山真的好幸運！）
從網路分享得知此行最累的一段是陡上50鐘到乘越淨土的八丁坂，
所以出發前也已做好心理準備了，
爬得當下是真的蠻累的，因為光從千疊敷車站走到登山口就有一段路（但沿途景色很美我一直回頭拍）
登山路上都是大大小小的石頭遍布，其實並不是太好走，
先前走八方池登山路已經覺得石頭路很煩了，
八丁坂大概是厭煩度X3吧～～
（簡單參拜完神社，從神社旁的遊步道開始走，到八丁坂前會有岔路，一邊往劍池，一邊上乘越淨土）
（八丁坂就是圖中一條小人龍的那條路，一直往上爬到頂，翻過去就是乘越淨土）
幸好有登山杖多少負擔了些上坡的力氣，覺得累了，靠邊喘一下喝口水，
或是找塊空地、石頭坐一下吃個巧克力補充熱量，
記得不要休息太久，以免一停下來就懶得走了，
因為今天登山客很多，前後都有人緊跟著，
所以無形中也有點壓力，想說不要走太慢影響後面的人，
但又希望前面的人走慢一點我可以慢慢跟，
非常複雜的心情XDDD（ 很多小孩子都爬很快我更是覺得不能輸啊）
但最重要的是照著自己的步伐、呼吸穩穩走，可以撐一下，但不要太勉強自己，
覺得有點不舒服了就緩一下，調整呼吸喝口水，
因為爬高又陡其實是真的會累會暈（在木曾駒岳頂上我就看到有人哇啦啦地吐了）
走到乘越淨土的展望相當寬闊壯麗，看到已經變得小小小的千疊敷車站，
才驚覺自己原來已爬得這麼高了！？
（右下的紅色屋頂就是千疊敷車站，慢慢爬上八丁坂中）
（越爬越高、展妄也越好，左方淡淡的火山口就是富士山⛰喔！）
（一個回望，千疊敷車站變好小啦～富士山始終相伴好開心！）
（這頭是寶劍岳）
（這是寶劍岳～）
（這頭是伊那前岳、北御所岳）
（視野超級好啊～）
乘越淨土是第一個休息站，大多數人都會在這邊下背包吃個東西，
我也在這停下吃個麵包和糖果，
（爬山必備果汁軟糖～有水份有熱量）
看到寶劍岳山頂上站了登山客好不佩服！
目測往寶劍岳和伊那前岳的路不會太久，但實際上走需要少時間就不知道了，
有興趣可上YAMAKEI網站試排路線便可知道，相當推薦這個網站，
規畫日本爬山路線時很好用，也很輕鬆就能抓出所需時間、安排天數，
不過因為日本人的腳力蠻好的～這個網站的腳程大概都要再加個10分鐘才是一般台灣人的腳程XDD
以及休息時間往往都比原本預期的多，所以建議安排時還是多點彈性比較好囉！
休息足了繼續往中岳的方向前進，
會先經過兩個山莊—天狗莊＆寶劍山莊，日本山上到哪都有設備齊全的山小屋，真的很佩服！
繞過山莊後一路往上跨越大石頭路才終於爬上中岳山頂，
（登上中岳山頂前先自拍一下，其實空間很小硬卡位XD）
中岳山頂也都是大石頭，要好好站著拍照都有困難，還要時不時讓路XD
稍微待了一下便繼續出發，這一段很妙的是要先陡下一段約20分鐘的石頭路，
到達頂上山莊後，再往上爬30分鐘登頂木曾駒岳，
因為是兩座山頭，只能這樣上上下下（多想有座空橋橫越哇哈哈）
陡下時覺得這路好難走，邊下邊內心靠夭著：煩耶～等等回程這邊要陡上了！
（從中岳山頂下來，會經過頂上山莊）
頂上山莊前有塊露營場，不少人在這紮營，輕裝（甚至連背包都沒帶）就登頂木曾駒岳…（好孩子不要學）
頂上山莊有洗手間要付200元清潔費（應該的），甚至還有賣雲上的啤酒哈哈哈哈
其他還有食物、冰淇淋，以及一些紀念品，像是木曾駒岳的手巾、徽章，
都是很值得登山客收藏紀念的小物喔！（此行我也集了好幾個徽章～開心）
（過了頂上山莊，繼續登頂木曾駒岳！）（這個牌子有寫卷道危險…我還不相信QQ）
再爬大約30分鐘總算到達駒岳山頂！！！！
（展望超美、超感動的啦！！！！由這張圖很清楚看出路線，藍屋頂是頂上山莊，山正後方的斜坡就是中岳下來的路，右邊靠山壁較緩的路是「卷道」，就是這樣上上下下很煩，站在駒岳山頂想到等等還要再爬上中岳山頂就頭痛＠＠）
（仔細看卷道的山壁霧氣一陣陣來…下山時更大＠＠）
踏上山頂、望向眼下壯麗景緻時，前面那些疲累、猶豫、靠夭都早已拋到腦後，
美麗壯闊的山脈在眼前展現雄偉英姿，雖然搞不太清楚哪個是哪個山頭，
但能登高望遠、看到不同於平地的美景，就覺得這一切辛苦都值得了！
山頂上還有小神社（日本山頂很多都有奧宮或嶺宮，因為日本是以大自然為神靈的國家）
神社後面路是往頂上木曾小屋，有計畫多爬其他山或路線的會安排入住，
在木曾駒岳山頂莫名其妙就待了好久捨不得下山，
原本計畫兩點半要回到千疊敷，結果我待到兩點多才啟程下山，
（因為雲霧也來了….）
走到頂上小屋要陡上中岳那段路，本想說走旁邊的「卷道」，
看起來是繞山腰的遠路，不用陡上，
但我才走了10分鐘發現這條路也沒多好走，
靠著山壁走，路很小，山壁旁的大霧又一陣陣地飄來，
我覺得實在太危險了，
所以決定掉頭走原本的登山路，寧願累死也不要摔死啊～～
我一回頭走，後面的登山客看我回頭，便很熱心地問我怎麼了？還好嗎？
然後也有人問我這條路況如何？
我用英文說霧太大，視野不好，我比較建議走正常的登山路，
然後日本人就跟著我一起爬原本的路了XDDD
但回程的上坡路比想像中好走，感覺一下子就爬回中岳山頂，
速速走下中岳山頂回到乘越淨土，此時乘越淨土已經跟上山時不太一樣，
雲霧繚繞，原本遠方清晰可見的山頭也都被雲霧掩蓋，
所以～爬山真的要早點來啊！過午之後的天氣變化很快的！
（回到乘越淨土，雲霧都來囉～）
從乘越淨土下山的路真是又臭又長，走到懷疑我剛剛是怎麼爬上來的？
不過即便都已經三點，還是有人正要爬上山，心中不禁想著他們是要住在山莊嗎？現在才上山也太晚了吧？
所謂上山容易下山難，下山走大石頭路真的要小心，踩穩再走以免滑倒，
也幸好有登山杖讓我可以支撐穩了再踏出腳步，也減輕膝蓋很多負擔，
雖然只是支超輕量登山杖，但它真的很穩、很好用啊！！！（日幣買4700，好像也比台灣買便宜不少）
下山人龍也很長，看著登山道上魚貫排滿的下山遊客，
老年人長輩很多、家庭客也不少，很多小孩也是背著小登山包爬，甚至還有背嬰兒爬的爸爸….（太敬佩惹）
深深感到日本人的登山風氣有夠盛，而且爬山也是種讓小孩學習成長的方式，
因為到了山上你就只能靠自己爬，再怎麼耍賴爸媽也幫不了你，只能一直鼓勵孩子爬上山，
我就看到有個小學女孩走得很慢很累，爸爸一直鼓勵，也問女兒還好嗎？要不要休息一下？
女兒回著「歹就補」，然後繼續默默地爬，
看了覺得小孩子的毅力都比大人好啊～～～
下午三點多回到千疊敷站，
因為比預計的晚下山，所以本來還想說下山可走劍池一圈40分鐘路線，
也就放棄了….（加上腳很痠…那個下山路真的很煩QQ）
但如果不打算登上駒岳的人，走劍池一圈拍千疊敷美景也很棒喔！
一到車站就去拿纜車號碼牌，
但是…對照這號碼預計可搭上纜車的時間後我傻了，
居然要等到17:30之後！！
最後一班下山的公車不是17:00嗎….
焦急之餘詢問站務員（剛好是台灣人），表示今天會有加班公車載遊客下山，不用擔心，
我只好在千疊敷站坐了兩個小時等待…一邊欣賞千疊敷冰斗變幻莫測的美景，
（傍晚的千疊敷冰斗，雲霧一來就什麼都看不見了，還在爬八丁坂的話好危險）
（等待纜車下山的人很多，天晚了氣溫驟降，大家都穿上外套了）
因為也是雲霧一會兒把冰斗全遮住，雲霧一過又露出陽光，
然後仔細看，八丁坂上還有人在下山＠＠
不禁想著，會不會到了天都黑了其實還有人困在山上呢？
最後，總算在快六點才搭上下山的纜車，加開的接駁巴士載到菅之台站，
再等一會兒又有往駒根站的巴士，
回到駒根站已很晚，飯田線的班次也不多，不想等20分鐘後的車，擔心會接不上回松本的JR，
所以只好搭計程車回旅館….
旅館的人看到我終於回來，馬上幫我把行李箱推出來，
領了行李再趕緊搭車往松本去～就結束今天的爬山行囉！！
【後記】
下山後在千疊敷站的氣溫驟降，一定要穿上保暖外禦寒，
也有不少人拿出爐具煮泡麵吃，看得我好羨慕哈哈哈
大概是下山一直腳撞石頭，仔細一看鞋底居然快要開口笑了？
本來為了省錢沒買正式一點的登山鞋，結果到當地還是穿壞了….
只好在上高地買雙新的（結果沒啥選擇買了款式有點醜的QQ）
但正式的登山鞋果然還是好，對腳踝和腳底、腳趾的保護力都比較強，
不會一直有腳趾撞石頭或腳底踩石頭的感覺，
所以也提醒各位，下次來日本爬山，還是要裝備齊全比較好喔！
（日本的montbell也很好逛好買～似乎也比較便宜一點，登山鞋區款式超多又專業又漂亮，看得我好心動啊！）
爬山的過程雖然累，也常常爬沒多久就萌生退意，尤其是自己爬沒伴的時候更容易放棄，
所以一路上需要自己多鼓勵自己，多堅持一下，
當登上山頂、登高望遠俯瞰美景震懾的那刻，真的令人上癮❤
明年要爬哪座山呢？已經有想法囉～呵呵😉
題外話，這趟旅行我用的行李箱是納莎登Nasaden的，很粗勇，給中國地勤怎麼都摔不爛XD
而且輪子超級好推、滑順到不行，對於一人旅行的我來說真的很省力，
跟29寸的搭配使用超棒！
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（早上八點開到晚上約六七點）
在木曾駒岳頂上也是斷斷續續有訊號（畢竟山頂就別苛求了…其他時候都很穩喔）
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你的遊記很有用 很好看
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